Въведение в Apple watch Apple Watch е много повече от просто стилен аксесоар или часовник. Това е мощен инструмент, предназначен да подобри ежедневието ви, включително вашето здраве и фитнес. С многобройните си функции, свързани със здравето, физическата активност и продуктивността, Apple Watch е способен да проследява здравни показатели, да мотивира за движение и дори да […]
Apple Health – Въведение Apple Health е интегрирано приложение на iPhone, създадено да следи и събира здравни данни от различни източници и устройства, като фитнес тракери, смарт часовници (като Apple Watch), и други приложения, свързани със здравето и физическата активност. То предлага централизиран подход за управление на здравето ви, като ви позволява да наблюдавате ключови […]
Какво е VO2max? VO2max е показател, който измерва максималното количество кислород, което тялото ви може да използва по време на интензивна физическа активност. Измерва се в милилитри кислород на килограм телесно тегло на минута (ml/kg/min). VO2max е един от най-важните показатели за аеробната издръжливост и общата физическа форма. Казано по-просто, VO2max показва колко ефективно тялото […]
Какво е HRV? HRV (Heart Rate Variability) или Вариабилност на сърдечния ритъм е мярка за времевите интервали между последователните удари на сърцето. Този показател не се измерва чрез обичайния пулс (брой удари в минута), а чрез проследяване на времето в милисекунди, което изминава между всеки два последователни удара. Тази променливост може да бъде по-голяма или […]
Какво е максимален пулс (Max Heart Rate)? Максималният пулс (на английски: Max Heart Rate, съкратено MHR) представлява максималният брой удари на сърцето в минута, който вашето сърце може да достигне по време на интензивно физическо натоварване. Това е важен физиологичен показател, който показва как сърцето ви реагира на стреса от физическата активност. Максималният пулс се […]
Генетична възраст: Какво представлява и как може да бъде изчислена с помощта на лабораторни показатели В последните години интересът към концепцията за генетичната възраст значително нарасна. Въпреки че сме свикнали да мислим за възрастта си в години, на практика нашите клетки и гени могат да разкрият много повече за действителното състояние на организма ни. В […]
Ролята на физическата активност за дълголетието Физическата активност играе ключова роля за дълголетието и общото здраве на индивидите. Непрекъснатата практика на редовна физическа активност е свързана с намаляване на риска от различни хронични заболявания и подобряване на качеството на живот. Изследванията показват, че редовната физическа активност може да удължи живота на хората с до десет […]
Водата е от изключителна важност за поддържането на здравословен и продължителен живот. Тя е основен компонент на човешкото тяло и играе ключова роля във всички биологични процеси. ЕТО НЯКОИ ОТ НАЧИНИТЕ, ПО КОИТО ВОДАТА ПОДПОМАГА ДЪЛГОЛЕТИЕТО: 1. Хидратация: Поддържането на подходящо ниво на хидратация е от съществено значение за здравето и дълголетието. Водата помага за […]